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產后如何補氣血?媛春寶提醒新媽媽注意以下幾點

放大字體  縮小字體 發布日期:2018-11-01  瀏覽次數:11

產婦分娩后,身體有很大損傷,一般都會有氣虛和血虛的問題。氣虛表現為氣短,神疲乏力,好出汗,血虛多為產后失血過多引起,表現為面色無華,萎黃或蒼白。人的氣血是相互依存、相互作用的。所以,產后往往會發生氣血雙虛的現象,在補養的時候也要注意氣血雙補。媛春寶建議剛生完寶寶的媽媽一定要注意以下幾點:

1、注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、保持穩定情緒

產后媽媽情緒波動不宜太大,應該保持平和的心態,吃些干貝可以穩定自己的情緒。這樣更有利于身心健康。(文章來源:媛春寶樂乎

3、注重補鈣

在孕期,孕媽會注重補鈣,這樣保持孩子的健康發育。在生產后,母體的鈣質也會隨著流失,因此產后補鈣是很有必要,例如芝麻,核桃,黑芝麻糊,牛奶等都含有豐富的鈣質。

4、適量運動

新媽媽們要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

產后身體虛弱,就會導致抵抗力下降,所以新媽媽們還應該注意保暖,多呼吸新鮮空氣,防止細菌滋生。(更多女性健康知識可咨詢媛春寶官網


 
 
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